Dependencia emocional: signos que no engañan

Algunas personalidades son más sensibles que otras a la adicción. E ignorarlo lo hace aún más frágil. Es mejor saber si tenemos una personalidad dependiente o al menos algunas de sus características.

Flavia Mazelin Salvi

Cualquier amante depende de la persona amada. Hasta cierto punto El amante "normalmente" dependiente vive bien separaciones (para apreciar mejor la reunión); él no tiene miedo de ser abandonado a la más mínima turbulencia relacional y le gusta pasar tiempo en sus relaciones (amigos, familia) y sus pasatiempos personales. Por otro lado, para el adicto, la historia se desarrolla de manera diferente. Según el investigador y psicólogo estadounidense Gregory L. Jantz, fundador del Centro de Consejería y Recursos de Salud en Washington, este tipo de personalidad manifestará su dependencia en el campo del amor, pero no solo. También es más sensible a cualquier cosa que pueda ser adictiva (juegos de azar, alcohol, drogas, trabajo, deportes), de ahí el interés de identificar comportamientos que reflejen una propensión a la adicción. Jantz ha identificado 9.

Los 9 signos de dependencia emocional

1- Tener problemas para tomar decisiones sin consejo o validación de un tercero.

2- Confiar en los demás (cónyuge, familia, amigos) para asumir responsabilidades en las áreas importantes de su vida (ingresos, gestión administrativa, salud, organización doméstica ...).

3- Temer y evitar cualquier desacuerdo con su interlocutor (miedo al conflicto, ser rechazado, excluido).

4- Tiene problemas para comenzar proyectos o hacer cosas por su cuenta.

5- Te sientes ansioso o completamente relajado cuando estás solo, al pensar en serlo.

6- Hazte espontáneamente responsable de lo que está mal (en el campo privado o profesional).

7- Sentirse obligado a satisfacer las demandas y necesidades de los demás.

8- Realmente necesito la aprobación y la comodidad de los demás.

9- Ser incapaz de posar y defender los propios límites.

Si se ha reconocido en al menos cinco de estas declaraciones, puede considerar que tiende a ser adicto. ¿Cómo salir? Es muy difícil empoderarse a sí mismo de manera sostenible y en profundidad sin la ayuda de un profesional. Pero el conocimiento de sus áreas de vulnerabilidad abre la mente a lo que puede comenzar a cambiar en su comportamiento.

9 senderos para explorar

1. Tome iniciativas diarias sin solicitud de asesoramiento o validación.

2. Tómese un tiempo para reflexionar y formúlelo a la otra persona antes de comprometerse a dar su tiempo, su ayuda, su dinero, etc.

3. Haga una lista de todo lo que uno ha logrado en su vida (sin descuidar las pequeñas cosas) sin la ayuda de nadie.

4. Elaborar "100% perso" días dedicándolos a lo que realmente nos gusta hacer, sin ser responsables.

5. No muestres signos de afecto con el propósito de recibir, sino espera a sentir cosas para expresarlas.

6. Trate de no anticiparse a las peticiones y deseos de los demás, pero espere hasta que se formulen y pregunte si están en lo cierto y si realmente desea satisfacerlos.

7. No espere a que los demás expresen su opinión para entregar sinceramente la suya en lugar de unirse a la mayoría.

8. Evite el "¿Me amas?", "¿Qué piensas?", "¿Con quién estabas hablando por teléfono?", Quien expresa más de su adicción y fragilidad que su amor.

9. Tómese el tiempo para felicitarse y saborear sus pequeñas y grandes victorias sobre su adicción. ¿Por qué no mantener un libro de registro para anotarlos? Esto ayuda a medir el trabajo realizado y a relanzar su motivación.

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